近幾年來，國人的保健意識逐漸抬頭，且購買保健食品管道也越來越方便👏，常常聽聞哪一些保健食品對身體好，就衝到藥局盲目地購買🙈，但是其實並不太了解各種保健食品性質，加上有些人一天不一定只吃一種保健食品，導致大眾會有許多疑問，到底可不可以全部的保健食品一次吞下肚💊?這些保健食品我又該飯前食用，還是飯後，甚至還聽過可以隨餐服用? 由於不同保健食品的答案不盡相同，針對大部分常見保健食品，可以把握以下兩個原則：
原則一、大部分保健食品可以一起吃，除了特定的不建議
相信正在看這篇文章的各位，手邊應該不只有一種保健食品吧?，其實大部分的保健食品比較不會交互影響，但因保健食品種類眾多、特性大不相同，有些反而一起吃效果比較好，但特定保健食品一起吃時卻會相互抑制吸收，這部分就需特別注意!
像是魚油+鈣片、葉黃素+ β胡蘿蔔素 ，這些保健食品組合就不建議各位同時吃。魚油和鈣片服用時間盡量隔開，若兩者同時使用容易會引起「交互作用」造成消化不適；而葉黃素和β胡蘿蔔素因為其「吸收路徑相似」，可能會使得兩者有競爭吸收的狀況。
益生菌（Probiotics）是目前最廣為人知的營養保健食品之一，大家都知道益生菌有益身體健康，但實際上益生菌好處到底如何、服用後究竟可以為我帶來什麼功效呢？就讓專業藥師來告訴你益生菌好處有哪些，並教你如何正確服用益生菌！
益生菌是什麼？
簡單來說，益生菌是有效促進人體健康微生物的統稱，並且會定殖在人體系統內，除了能幫助腸胃系統順暢代謝、維持體內消化道菌種平衡，還能幫助我們維持腸道黏膜的健康，益生菌可說是維持人類健康不可多得的小幫手。
隨著3C科技的盛行，現代人除了真的睡著的時候，其他時間眼睛總是盯著手機、電腦、平板，忙於工作，關心著時事，就連放鬆休息時也是看著螢幕追劇，卻忽略了眼睛早已使用過度。因此很多人常覺眼睛酸澀，視力下降很快，甚至出現乾眼症等眼部疾病。
今天告訴大家簡單3招照顧保養我們的靈魂之窗！並且推薦各位除了葉黃素之外的護眼保健食品，還能夠額外補充的營養素有哪些。
眼睛酸澀，簡單3招讓你養好眼睛
腸胃不好可說是現代人常有的身體疾病。平時工作壓力大、日夜作息顛倒或是攝取過多油炸食物飲食不均衡等，都是造成我們腸胃功能不好的原因之一。
究竟腸胃功能不好，身體會給我們什麼警訊、傷胃食物有哪些，腸胃不好如何改善呢？本篇文章將解答你的疑惑，並在最後提供3個調理腸胃的方法，讓你從此遠離腸胃問題！
1. 改善日常飲食，攝取正確營養素
若想要改善腸胃不好的問題，第一步就是要先從日常飲食下手！開始有意識地減少攝取甜食、高脂肪、油炸食物，定時定量均衡飲食，多食用原型食品，補充膳食纖維，例如花椰菜、南瓜、薏仁、燕麥。若想補脾健胃，也可攝取高麗菜、地瓜、玉米等。
除此之外，對於喜愛吃麻辣鍋或上班應酬常喝酒的民眾也可以在平時多補充山藥、秋葵、蓮藕等，可以好好修補胃部受損黏膜。
2. 規律運動
擁有規律的運動習慣，不僅有助於腸胃代謝能力、腸道蠕動，在腸胃不好時透過運動出汗來些住身體排毒，減輕腸胃負擔，是最天然保養腸胃的方式。
3. 搭配保健食品從旁輔助
想到腸胃保健食品國人最常聯想到的就是益生菌。益生菌不僅可以改善腹瀉、急性腸胃炎還能促進消化、排便並改善功能性腸道問題，例如腸躁症。除此之外，益生菌還能為人體帶來許多好處，像是幫助身體合成維生素D、預防骨鬆、增強免疫力、降低上呼吸道感染等好處。
1. 油炸食品
上班族中午常吃的便當、炸物，都是導致現代人腸胃不好的重大元凶之一。油炸食品因為脂肪含量高，因此腸胃需要更多時間去消化、排解，長期下來容易使得腸胃不堪負荷。若是本身腸胃功能就較差的民眾，甚至還可能產生胃灼熱及胃食道逆流。
2. 火腿、香腸、培根
這類食品含有亞硝酸鹽，盡量避免和養樂多、優酪乳等混和食用，以免結合產生亞硝酸氨，產生容易導致胃癌的成分。
3. 甜食
甜度高的食品會刺激胃酸大量分泌，或像是餅乾、蛋糕、麵條這類食品因容易消化，使血糖快速上升讓我們胃酸分泌過多，進而產生胃食道逆流。
4. 辛辣食物
辣椒、胡椒或是麻辣火鍋等刺激性的食物，都要盡量少吃。雖然天然辣椒含有維生素C、辣椒紅素，可以有效幫助體內代謝，但對我們的腸胃來說，辣椒過於刺激且麻辣火鍋中大多使用的是辣椒油，比較傷胃。
5. 酒精、碳酸飲料
若是空腹飲酒，將會造成胃部很大的刺激，不僅會影響腸胃油脂代謝，減緩身體燃燒脂肪產生啤酒肚，還容易導致胃痛造成肝臟的沉重負擔，再加上胃酸長期的刺激，也容易導致胃潰瘍或是胃酸逆流。
6. 腸胃不好，盡量少喝咖啡、濃茶
咖啡和茶都含有咖啡因，若空腹飲用，對胃部有刺激性並會促使胃酸分泌，容易造成胃部不舒服。過多的單寧酸也會使人體消化功能、鐵的吸收產生異常。因此醫生一般建議咖啡或濃茶盡量在飯後飲用，除了比較不傷胃外，也能促進飯後消化。
7. 腸胃不好少喝水果原汁
水果是花少許的錢就能獲得豐富營養的高cp值健康食材首選。但若你本身屬於腸胃不好、敏感的人，建議避免食用太酸的水果。像是檸檬、奇異果、百香果等，容易造成胃黏膜的損傷，建議加水稀釋再飲用。
若想從根本改善腸胃問題，均衡飲食、規律運動必不可少！除此之外，適時補充保健食品提供身體額外營養也可以有效打造腸道健康環境。不過在此也要提醒各位讀者，任何保健食品的效果都不是立即性的，長期且持續服用並搭配均衡飲食才是關鍵！
相信廣大女性都有這樣的經驗：明明有尿意但卻尿不太出來，伴隨著下腹不舒服及疼痛感，再嚴重時甚至還會出現血尿的情況。遇到這個情況通常很可能是得到了膀胱炎（Cystitis）、尿道炎（Urethritis）。
本篇將一一詳述得到膀胱炎的原因、有哪幾種典型的症狀、以及最重要的預防方法，讓您以後不再為尿道炎所苦。
為什麼女性會較容易得膀胱炎、尿道炎？
根據國外研究指出，女性在一生中得到尿道炎感染的機率約於50%，而之後再復發的機率約20~30%，相信大家聽到這個數據都嚇到了吧？
當牙齒因為蛀牙破損、外力撞擊損傷而導致牙齒牙冠不完整時，就可以透過製作假牙牙冠來恢復其原本的形狀和功能。牙冠的材質大致可分為三大類，分別有金屬牙冠、金屬瓷牙冠、全瓷冠的類型，由於全瓷冠的優點多，所以大多數牙醫師都會推薦患者製作全瓷冠。但多數的人都會擔心對做假牙需要磨牙都會有所顧慮跟擔心，總是會問醫生說全瓷冠磨牙是必要的嗎？因此本篇會帶大家解析全瓷冠的優缺點、價格及為什麼製作全瓷冠需要磨牙？等相關全瓷冠問題。
什麼是全瓷冠？
全瓷冠(All ceramic crown)主要是由一整塊的瓷塊去進行雕刻製作，有別於傳統假牙是用金屬製作的，因此不會有金屬過敏反應或長時間牙齦被金屬染色的問題，透光度好使其外觀如同自然牙一樣逼真自然，讓過去傳統假牙顏色死白不自然的問題得以解決。
維他命D在人體免疫系統中扮演了重要角色，因此當我們維他命D不足時，身體會產生哪些症狀呢？我該如何補充維他命D、維他命D好處又有哪些呢？
首先，先讓我們好好介紹一下維他命D是什麼，以及它的好處有哪些吧!
1. 維他命D是什麼？
維他命D又稱維生素D，屬於脂溶性維他命，由於具有易於溶解於脂肪的特性，因此在飯後攝取的吸收效率會遠高於飯前攝取。許多人也會將維他命D稱為「陽光維生素」，因為維他命D是唯一可以透過接觸陽光，讓身體自行合成維他命D3供我們使用。
FB、IG買粉絲有用嗎？許多品牌在粉絲人數停滯時，常常會想要透過花錢購買假粉絲、假讚數來塑造自身品牌人氣，但這行為只會讓你看到數字突然暴增，並不會為你帶來其他實質效益。想要購買假粉絲前，不妨先仔細想想是什麼原因造成社群成長緩慢，是無法製作打中受眾的圖文呢、還是沒有多餘心力將心思放在社群經營上，又或是團隊內部沒有善於掌握社群經營和網路行銷脈絡的專業行銷人員呢？
當釐清品牌社群經營不佳的原因後，便必須開始解決所面對到的問題，無論是進行內部培訓或是將社群經營外包給專業的行銷團隊，所花費的金錢都會比直接購買假粉絲還來得有效益。
那麼，我們先來談談為何不要購買假粉絲，以及購買假粉絲後將會為你的品牌帶來什麼影響。
