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來自亞馬遜雨林的「卡姆果」（Camu Camu），近年來因為維他命C含量極高，被稱為「超級水果」，成為許多保健食品與保養品牌的新寵。那麼，卡姆果究竟有什麼功效？又有哪些族群不適合食用？本文一次整理重點。

卡姆果的營養成分

根據美國國家衛生院（NIH）研究指出，卡姆果每100公克果肉中約含有2.4～3.0公克維他命C，遠高於一般柑橘類。除了維他命C外，還含有：

• 多酚類（如花青素、鞣花酸）— 強效抗氧化，幫助穩定肌膚狀態。
• 礦物質（鉀、鎂、鋅、鐵等）— 促進代謝、維持生理平衡。
• 類胡蘿蔔素 — 有助於維持肌膚亮澤與保護視網膜。

卡姆果的5大功效

• 促進膠原蛋白生成：維他命C能幫助細胞修復，使肌膚維持彈性與光澤。
• 抗氧化、減緩老化：多酚與類胡蘿蔔素成分能清除自由基、保護細胞。
• 強化骨骼與牙齒：協助鈣質吸收，維持結締組織健康。
• 舒緩壓力、放鬆身心：有助於穩定皮脂醇，減輕緊繃疲憊感。
• 提升營養吸收率：搭配含鐵食物能幫助鐵質吸收，改善疲倦。

副作用與注意事項

根據衛福部建議，成人每日維他命C攝取上限為2000毫克，若過量可能導致腸胃不適。

另外下列族群應謹慎使用：

• 肝功能不佳者：避免攝取高濃度補充品。
• 懷孕婦女：須控制攝取量，以免影響胎兒。
• 腸胃敏感者：酸度高易造成胃部不適。

卡姆果雖然營養豐富，但仍建議適量攝取。若想兼顧保健與美肌，選擇含卡姆果成分的保養品或食品，會是更溫和且安心的選擇。

如果有興趣了解更多，可以查看原文唷：卡姆果功效有哪些？營養成分、使用注意事項大公開！