從手機普及後，現代人過度依賴手機、沉迷於滑手機、玩手遊的比例大幅提升，畢竟手機的世界裡五花八門，總是看得目不轉睛，社群平台上好友、明星分享的影音圖文，更是大多數人令人難以與手機割捨的主因之一。
「手機成癮」這個詞，現代人絕對都聽過，雖然相對於喝酒成癮、抽菸成癮、毒品成癮、賭博成癮這類對於社會安全有危害的成癮症，手機成癮似乎是一個比較中性的字眼。然而不論對任何事情成癮，「過度」就是一件負面的字，做每件事都應該是適時、適量、適中即可，過猶不及。
根據統計，2021年全球平均每人每日使用4.8小時，台灣資策會2017年的報告也指出有台灣有51.5％的民眾每天使用手機的時間在2到5小時之間，更有28.1%手機重度使用者每天會花超過5小時滑手機。各位是否曾在每日睡前打開手機檢視自己花了多少時間用手機？是否有時候覺得自己明明手機沒有用很久，螢幕使用使間卻顯示當天使用了5小時甚至8小時？現代人滑手機究竟都在滑什麼？
其實有許多人「滑手機」，並不是真的在用手機，而是下意識地打開手機，漫無目的地跳轉著一個個頁面，卻不知道為何要打開這些頁面。又或是身體已經精疲力竭，眼睛都快要闔上了，腦袋根本看不進任何內容，在滑手機的手卻停不下來，無法就此放下手機去做另一件事。
不過據調查，用手機娛樂、社交、查找資訊分別是不同年齡層使用手機最主要的活動，手機成癮也因此衍伸出許多可解釋的行為，像是無時無刻查看手機訊息、每小時都要打開社群軟體檢查、即時回復訊息、手上沒東西就拿出手機看等，就怕漏看了訊息就會跟不上別人的腳步，慢了點回復訊息就會釀成大禍，害怕被社群孤立、害怕錯過電話訊息而被責罵，就是這樣的憂慮導致手機分離焦慮症(Nomophobia)。
除此之外，對於許多人來說，在網路世界中能為自己帶來成就感，這類人通常是在手機以外之處的表現較差，例如學業狀況差、體弱多病、人際關係差、在職場上沒有能表現的機會等，這類人通常是因為在網路以外的世界裡無法獲得成就感，才會轉往網路上尋找慰藉。最常見的是沉迷於打電玩的青少年，在遊戲中只要不斷練等，相對地就能不斷升級，在這個「有付出就一定能得到回報」的世界裡，生存變得容易多了，也更能從中得到成就感、自信心以及歸屬感。
看著佔據自己一天中1/3的手機使用時間，或許我們總會思考著該如何減少使用手機、該如何在不用手機時也不焦慮，即使網路上提供戒斷手機的方法有幾十種，這些方法對你來說真的有效嗎？
手機成癮對人的生活影響重大，戒手機或許很難，但其實戒手機也不是恢復健康生活型態的途徑。若能在現實生活中找到生活的重心，一旦把心思放在更重要的事物上，自然就能夠減少使用手機的時間了。
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